В общем более менее разобрался, способ из того поста работает, если вставлять последним за кешем, т.е. знать куда вставлять у меня только так получилось
И ajax работает, но только если повторно жать на ссылку, например из меню, если переключаться ссылки на сылку в том же меню, хотя и подключен аякс но страница перезагружается.
Как бы сделать чтоб не страница перезагружалась полностью но только #WORK_AREA# и меню, шапка и подвал остались на месте, подскажите кто знает пожалуйста?